Dadka ku habboon & waxtarka

Sagxada miskaha waa muruqyo kala duwan oo taageera xubnaha miskaha, sida kaadiheysta iyo mindhicirka.Muruqyadani waxay caawiyaan xakamaynta kaadida, ceshadka, iyo shaqada galmada.

Rag iyo dumarba waxay la kulmi karaan daciifnimo sagxada miskaha muddo ka dib.Sida murqaha kale, dadku waxay samayn karaan jimicsi si ay u xoojiyaan sagxada miskaha, kor u qaadaan kontoroolka mindhicirka iyo kaadiheysta.
Hadda mashiinkayagu wuxuu samayn karaa jimicsi halkii adiga, taasoo ka dhigaysa qaadista murqaha sagxada miskaha mid sahlan.Laakiin dad noocee ah ayay ku habboon tahay iyo saameyntee ay keeni doontaa?

◆Haweenta isku dayaysa inay uur yeelato:
Waxtarka: Caawinta uurka si loo yareeyo khatarta dhicinta sababtoo ah ilmo-galeenka gaaban;xoojinta nasashada muruqa sagxada miskaha si loo yareeyo fursada nasashada sariirta;xoojinta murqaha sagxada miskaha si loo taageero uurjiifka loogana fogaado soo dhicitaan daran oo ilmo galeenka, xiidmaha iyo siilka.

◆ Marwada cagaaran:
Waxtarka: Xoojinta muruqa sagxada miskaha si loo hagaajiyo nasashada xubinta taranka iyo ku qanacsanaanta nolosha galmada.

◆ Hooyooyinka umusha:
Waxtarka: Xoojinta murqaha sagxada miskaha si loo hagaajiyo cudurrada muruqyada sagxada miskaha sida heerarka kala duwan ee kaadida kaadida ( walbahaarka, degdega ah, kaadida kaadida oo isku dhafan) iyo casiirka xubinta taranka ee uu keeno isbeddelka jirka.

◆ Ka weyn 35 sano, oo aan isu diyaarinin uur ama calaamadaha menopausal:
Waxtarka: Xoojinta muruqyada sagxada miskaha si loo soo celiyo dabacsanaanta ilmo-galeenka iyo siilka iyo kordhinta dheecaanka iyo qoyaanka;Kordhinta wareegga dhiigga si loo hawlgeliyo qayb dumar ah.

◆ Haweeneyda qalliinka haweenka ka dib:
Waxtarka: hagaajinta muruqa sagxada miskaha.

◆ Ragga rajaynaya inay kor u qaadaan firfircoonidooda / ragga qaangaarka ah:
Waxtarka: xoojinta muruqa sagxada miskaha;hagaajinta inta jeer ee kaadida;iska ilaali ceshad la'aanta ka dib gabowga;hagaajin xaaladda dhibcaha kaadida.